Wiegedienstag

Heute wieder wiegen -700g!

Bin ganz zufrieden und habe letzte Woche auf nichts verzichtet.
Oft hatte ich ehr das Gefühl das ich zuviel gegessen habe, die Portionen von den WW-Rezepten sind sehr üppig. Nein sagen wir ehr ein Sättigunggefühl stellt sich ein.
Genascht habe ich auch,Favorit derzeit ein Schoko-Nikolaus am Stiel, die sind richtig zum Genießen.

Nicht so zufrieden bin ich mit Thema Sport/Bewegung, bekomme ich derzeit einfach nicht unter.
Doch auch das findet sich, wenn die Umstellung und die verbundene Arbeit mit der Nahrungumstellung Routine ist, findet sich auch ein Zeitfenster für Sporteinheiten.  So müssen derzeit Gassirunden und Spaziergang ausreichen und sind ja auch schonmal besser als nichts.

Gestern hatte ich bereits den Cheatday erwähnt den es ab und an geben wird. Ich persönlich verbinde  damit das man sich hin und wieder Belohnt mit Dingen die für einen selber "Besonders" sind und die es auch nicht täglich gibt, egal ob man eine Diät macht oder nicht. Ich meine damit besondere Nahrungsmittel oder auch essen gehen in ein besonderen Lokal.
Bereits damals hatte ich so eine  Belohnung  für den Wiegetag eingeführt. Jede Abnahme, egal ob groß oder klein, wurde mit einem Eis "Magnum" belohnt. Natürlich alles im Rahmen der Points und dies werde ich auch jetzt so handhaben.
Freue mich also auf heute Abend mein Magnum vorm TV zu vernaschen.

Mahlzeit

Mahlzeit!

Ja, wer am Abnehmen ist macht sich viele Gedanken um die einzeln Mahlzeiten.
Frühstück,Mittag, Abendbrot evtl. noch ein Snack anfänglich kommt man sich bei WW vor als ob man dauerhaft am essen ist.
Für mich ist dies ein kleiner Leitfaden, früher habe ich meistens nicht Gefrühstückt und dann am Abend ordentlich reingehauen.

Ich bin ein Fan meine Mahlzeiten immer genau zu planen. Ich nehme mir die Zeit und setzte mich hin und schreibe Einkaufslisten, suche Rezepte notiere was es wann zu essen gibt.
Wichtig ist dabei das dies alles Alltagstauglich ist und mit der Familie vereinbar.
Ich gebe zu, manchmal ist es ganz schön anstrengend jedoch erleichtert es mir das ich am Ball bleibe.
Ab und An gibt es dann auch ein Cheatday, Essen ist auch Genuss, gemeinsam kochen, essen gehen, Geburtstage und Festtage feiern gehören einfach zum Leben.

Genau genommen braucht man bei WW auf kein Nahrungsmittel verzichten, es geht alles in Maßen und man lernt Essen anders zu schätzen.
Ich persönlich habe mir selber ein Alkoholverbot auferlegt, ich trinke sowieso nie viel und so kann ich darauf gut verzichten. Beuge damit auch ein bisschen ein Hungeranfall vor da Alkohol mich immer sehr hungrig macht.
Da ich derzeit noch einen hohe Pointswert habe nutze ich kaum Light Produkte ich gönne mir auch lieber eine schöne Scheibe Gouda mit 45% Fett als diesen Light Version. Aber wie bei den unterschiedlichen Methoden jeder muss seinen Weg gehen.

Passend zum Thema heute habe ich ein Foodbild von meinem Mittagessen.

Brokkoli-Hähnchen-Feta Auflauf.
Rezept:

• 500g Brokkoli 
• 200g Hähnchenbrus
  
  
• 125g Schafskäse
• 1 Tel Öl

Brokkoli wie gewohnt kochen, Hähnchenbrust würfeln und in Öl kurz anbraten. Schafskäse in Würfel schneiden. Brokkolie und Hähnchenbrust in eine Auflaufform geben, würzen mit Mutskat, Salz und Pfeffer, mit Schafskäse bestreuen.
Im Vorgeheizten Backofen bei 180 Grad 10-15 min garen bis der Schafskäse bräunlich wird.
Guten Appetit!